Calentamiento...y estiramientos

Suelo ver frecuentemente como la gente que disfruta de este deporte...entra en pista y piensa que con solo cinco minutos de calentamiento antes del partido ya esta preparad@ para rendir al máximo.Nada más lejos de la realidad,numerosas lesiones y dolencias vienen producidas por este fenómeno tan común de no realizar un calentamiento en condiciones.
Todos sabemos que debe de durar un mínimo de quince minutos,pero lo dejamos en 3 apurando 4 minutos...Muy poca gente se ve en  pista o  fuera de ella practicando carrera, cambios de dirección o movilidad articular para preparar su cuerpo antes de disputar el partido.Debemos adaptar estas simples rutinas para ganar en salud (numerosas ventajas)...Nuestro cuerpo nos lo agradecerá.
También destaco en este artículo otro aspecto importante al acabar el juego en pista...la falta de estiramientos y de una vuelta a la calma.Salimos "disparados" a la ducha sin pensar en los beneficios que nos perdemos al no realizar unos pocos estiramientos durante cinco minutos...Cuidarse no cuesta tanto.
Aquí os dejo una tabla de estiramientos para que os sirva de referencia.
 Además os dejo un vídeo de la retirada de un grande del pádel : Hernan "Bebe" Auguste.Todo un ejemplo de profesionalidad y superación.Espero que os guste , fijaros lo que hacen los jugadores antes y después de entrar en pista,resulta interesante.Nos vemos por las pistas!.