Calentamiento...y estiramientos

Suelo ver frecuentemente como la gente que disfruta de este deporte...entra en pista y piensa que con solo cinco minutos de calentamiento antes del partido ya esta preparad@ para rendir al máximo.Nada más lejos de la realidad,numerosas lesiones y dolencias vienen producidas por este fenómeno tan común de no realizar un calentamiento en condiciones.
Todos sabemos que debe de durar un mínimo de quince minutos,pero lo dejamos en 3 apurando 4 minutos...Muy poca gente se ve en  pista o  fuera de ella practicando carrera, cambios de dirección o movilidad articular para preparar su cuerpo antes de disputar el partido.Debemos adaptar estas simples rutinas para ganar en salud (numerosas ventajas)...Nuestro cuerpo nos lo agradecerá.
También destaco en este artículo otro aspecto importante al acabar el juego en pista...la falta de estiramientos y de una vuelta a la calma.Salimos "disparados" a la ducha sin pensar en los beneficios que nos perdemos al no realizar unos pocos estiramientos durante cinco minutos...Cuidarse no cuesta tanto.
Aquí os dejo una tabla de estiramientos para que os sirva de referencia.
 Además os dejo un vídeo de la retirada de un grande del pádel : Hernan "Bebe" Auguste.Todo un ejemplo de profesionalidad y superación.Espero que os guste , fijaros lo que hacen los jugadores antes y después de entrar en pista,resulta interesante.Nos vemos por las pistas!.

Saturación de pádel

 

Proceso: situación que ocurre con diferente frecuencia dependiendo del jugador.Es un estado,a veces, poco susceptible por el sujeto que lo "sufre" en cuestión .

Sintomas:Cansancio físico y sobretodo "mental" con una marcada pérdida de motivación e ilusión por el juego.

  Tratamiento:Entrenar y/o jugar de forma dosificada,primando siempre la calidad ante la cantidad.

   Posología: Hacer pequeñas tomas de esta actividad de forma controlada.Planificarse/programarse cada semana.

   Curación:Observables y de fácil percepción,principalmente  por el actor principal y por el resto de jugadores,a saber: Ganas  de jugar,esfuerzo continuo en cada pelota,falta de malos pensamientos.¡Necesidad de practicar este deporte!.

   Contraindicaciones:Con victorias el paciente piensa que no le afecta hasta que comienzan las derrotas,afectándole lo anteriormente mencionado en cuestión de segundos.

   Doctor Peña,especialista en estas dolencias.

¿Inferioridad en un partido?

Vienen a mi mente numerosos comentarios donde los jugadores antes de afrontar un partido son de tipo: "Menuda nos va a caer", "tienen mucho nivel", "están en otra categoría",etc...y digo: ¡basta de esos comentarios!.

  







1)Dejemos de lado esos pensamientos negativos que nos llevarán con total seguridad a la derrota y cambiemos nuestra mentalidad hacia pensamientos positivos más atrayentes como: "que bien me lo voy a pasar","voy a pelear todas las pelotas","que se vayan preparando para sufrir",etc...Con esto os quiero llevar a un camino del éxito y creedme que es el único.
 2) Otro aspecto psicológico que debemos tratar es el nivel de nuestro "ego" ,siempre bien alto ante cualquier circunstancia.Creo en la humildad como una base sólida para cimentar nuestro trabajo,pero no nos olvidemos de nosotros mismos.Valoremos nuestros avances y seamos inconformistas por naturaleza.Los demás son jugadores como nosotros ,no "bestias negras"(miedos)..eso debemos ser nosotros para los demás competidores.
 3) Durante el partido sólo ten en cuenta el momento presente y olvida lo pasado así como las cuestiones que afrontarás en un futuro . Concéntrate en el momento actual de juego.
  La derrota no siempre da el fracaso...ni la victoria el éxito.Disfruta del partido y olvídate del resultado si te vas a "vaciar" en cada punto.

Tipos de volea

Para definirla debemos decir que es un golpe que se realiza a media altura, antes que la pelota bote en la pista.

Vamos a dividirla en tres para ver mejor las opciones que nos da este golpe.
VOLEA DE CONTROL: sería la mas usada para mantener la red e ir trabajando el punto, siempre conviene dirigirla a los rincones, a los pies de nuestros rivales o al medio. Técnicamente es ideal impactar la bola yendo hacia ella con un pequeño paso de aproximación con el pie opuesto hacia el lugar ya elegido impactándola bien adelante del cuerpo y terminando con la punta de la paleta señalando el lugar al cual tiramos.
VOLEA DE ATAQUE: su técnica es muy similar, paso de aproximación, impactar delante, pero el armado será un poco mas grande y el punto de impacto mas alto (altura ideal la línea de los ojos), pudiendo ser plano o con efecto. Tendremos cuidado de no dar mucho rebote en las paredes, consejos prácticos, tirar a los rincones o a los pies de nuestro rival.
En estas dos voleas hay que procurar que sean de arriba hacia abajo para evitar que levanten y se nos vengan los rivales también a volear.
VOLEA DEFENSIVA: esta se usa cuando nos juegan la bola muy abajo o está muy bien colocada, haremos el paso de aproximación y llevaremos la paleta por debajo de la bola con un suave movimiento hacia arriba buscando colocarla y evitando que se nos metan los rivales.
Esta jugada suele ser programada, se juega una bola chiquita o tonta que caiga cerca de la red buscando que el jugador haga una volea defensiva y se sube a buscar la bola que supuestamente va a levantar. Es una de las formas que hay en el padel para ganar la red.